如果说一个人的语言能够反映他的思想和文化修养，那么一个人的礼仪则最能看出一个人对生活细节的态度，也能反映出一个人的精神面貌。

生活中我们都喜欢和一个有礼仪的人相处，不仅是因为她的衣着容貌，行为举止，言语辞令总能让人如沐春风，心情愉悦，更重要的是从她身上，我们也能变得更加懂礼仪，言行举止更加得体大方。

 

谁不愿意做一个气质不凡、优雅得体的人呢？

今天我们特地请到了现代高级礼仪培训师，美国认证ACI模特高级导师，中华形体协会常务理事，连绩联合国小姐大赛中国区培训总监，于静老师教授孩子们礼仪课。

 

一起来看看孩子们今天学习的礼仪课！

一、站姿

仔细观察身边人就会发现，很多人都会有驼背圆肩的现象。

大家可以摸一下后背是否有两块骨头（肩胛骨）突出，长期驼背，不仅会让整个人看起来虎背熊腰，严重会导致肩胛骨的内侧疼痛。

而驼背的形成不是一朝一夕，大多人是从小开始没有养成良好的正确站姿的习惯，随着年龄的增长，才逐渐形成驼背，双腿不直，O型腿、高低肩等现象。

严重的话，还会影响人体的脊柱，患上脊柱侧弯症，甚至导致躯干出现严重的畸形。

因此保持正确的站姿非常重要，不仅能让我们的体态看起来更优雅，还能保护我们的身体。

什么才是正确的站姿？

正确的站姿从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖、脚踝都应该在一条直线上。

为了训练正确的站姿，于静老师教给我们一个方法，头顶一本书，膝盖处夹紧一张纸，集中注意力，保证书本和纸张在站立过程中都不会掉落。

刚开始可以给自己设立一个小目标，比如坚持5分钟，10分钟，往后在加大时间长度。每天坚持站立半个小时，能够有效地改善自己不良的站姿习惯。

二、坐姿

坐姿和我们的关系最为密切，无论是小朋友还是大人，每天最经常做的事情就是“坐”。

不少人会在久坐时候觉得腰酸背痛，全身难受，其实都是坐姿不正确“惹的祸”。而不良的坐姿同样对人体的脊椎会产生不良影响。

最为正确的坐姿应为：

只坐到椅子的三分之一至三分之二处，同时上身和大腿保持90度，大腿和小腿保持90度，小腿和地面呈现90度。

在今天的礼仪课当中，于静老师教会我们如何更优雅地入座和离席。

 

离席时，起身捋好衣裳，①左脚先往左边迈一小步，②右脚往左后方迈一步，③左脚再往后迈一步，④右脚左脚先后往右边并拢；

入座时，与离席相同，同样遵照“横、纵、纵、横、并”的方式入座。

三、蹲姿拾物礼仪

蹲姿拾物礼仪虽然不及站姿坐姿那么重要，但同时也能反映一个人对生活的细节程度。

正确的蹲姿拾物礼仪应为：

1）右脚往后退一小步；

2）轻轻蹲下；

3）拾物；

4）右脚往前并拢，起立；

四、走姿

常常看到很多人走路昂首挺胸，大步流星就会觉得好帅气，好有气质。

其实学习更好地走路不仅能够让整个人看起来更有精神气，更重要的是能保护好我们的脊椎，防止身体变样走形。

走姿也特别注意几点：

1）抬头挺胸收腹，全身成为一条直线；

2）两臂自然摆动，幅度距离身体约30~40厘米为佳，女生手臂稍微向内靠拢，男生手臂稍微向外伸展，；

3）双眼直视正前方，眼睛不要往地面上看。

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